cos nie tak

dzieki za szczera odp. tak jak pisalem wyzej nie oczekuje ze suple poloza mnie spac, ale chociaz jakies minimalne wsparcie w tyn temacie. poleccie cos i dawki

Mając tak choyowa ankietę zapomnij że Ci ktoś tu coś doradzi. Złap się za dopilnowanie diety i porządnej suplementacji. Bo to napewno u ciebie leży. Nie zdziwię się że jak wczoraj zjadłeś 3jajka na śniadanie, 6kanapek i jakas kasze z kurczakiem z buraczkami zapewne.

Jeśli jadłeś mało, zacznij jeść więcej, podbijając kalorie powiedzmy o 500, żeby układ pokarmowy przyzwyczaić. Ważysz mało, jadłeś za mało, jest opcja, że jak tylko trochę więcej zjesz, zaczniesz tyć, bo spaprałeś sobie metabolizm. Po takim niedożywieniu, to ani o 4000 kalorii, ani o gainerach nie ma co myśleć. Podbić do 2500 ( o ile jadłeś coś [...]

[...] w obrebie stawu kolanowego, zamiast na sciaagacz przeznacz pare groszy na fizyte u fizjo;-) wykorzystanie stabilizatorow, czy sciagaczy, nie powinno byc od tak wykorzystywane na wlasna reke. wbrew pozorom, cos, co bedzie mocno trzymalo nasz staw z zewnatrz, bedzie dociskalo rzepke do stawu rzepkowo-udowego i moze przyspieszyc jej zwyrodnienie

Tak to jest z tymi UG że zawsze coś przekombinuja i nie do końca wiadomo co się bije ja osobiście po bolda z Nexium już nie sięgnę bo więcej krzywdy niż pożytku podobnie jak z clenem z Malaya też przekombinowany .

Witam mam problem praktycznie od urodzenia odkąd robię coś na stojąco czyli: Biegam, jadę rowerem w pozycji stojącej lub szybko chodzę na dalekie odległości to zaczyna boleć mnie prawa nerka i tylko ona, i potrafi boleć tak przez następne godziny. gdzie dokładnie odczuwasz dolegliwości bólowe i czy tylko w tym miejscu czy są jeszcze jakieś inne [...]

Dobra, wszystko doszło tak jak dojść miało, na stronie po prostu chyba jakieś podstawowe/losowe wymiary były podane. Teraz potrzebuje dobry plan treningowy :D I tu mam kilka pytań, bo nie chcę nowego tematu zakładać. -Ile razy w tygodniu ćwiczyć, zakładając, że chcę osiągnąć pierwszy cel (utrata 10 kg)? Może być 5-6/tyg. ? Potem dopiero się skupie [...]

To osobie weź połowę porcji, no neistety większość supli oparta no kofeinie będzie podobno, jak już coś się chce wiecej to gera pozostaje. Tylko zeby nie było tak że Cię rozdrażni i ze skupienia nici.

Ale po co ? jakiś wyścig czy jak ? szkoda kręgosłupa a efektu i tak nie będzie - cos jak A6W.

ryby wedzone/puszkowane na pewno nie jako staly element diety. wybieraj swieze/mrozone z wolnego polowu. mieso mielone domyslam sie ze paczkowane kupne, tak wiec odpusc je sobie, a miel sam, badz popros o to w sklepie, rownie dobrze mozesz mieso zblendowac i powiedzmy ze wyjdzie cos ala mielone.

Dziękuję za odpowiedź, oczywiście dietę sama ułożyłam, ale wg proporcji 45% węglowodanów 35% biłaka i 20% tłuszczów. Założyłam 2000tys kalorii i wygląda to tak ZAPOTRZEBOWANIE 2 004,0 kcal 176,0 g 226,0 g 44,0 g Czyli coś jednak musze zmienić? Bo nie rozumiem do końca tego co napisałaś o ilości. Zmieniony przez - ks75 w dniu 2018-09-28 13:03:40

Pole dane nie da raczej efektu mięśni widocznych gołym okiem bardziej taniec na rurze bo tym jest pole dance poprawia postawie ciała jego sprawność tak jak jest tutaj opisane ta forma aktywności to coś innego niż typowe działania na siłowni. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-12 16:36:35

[...] brak rekordu -Mc: brak rekordu 12. Czy masz dietę? tak dieta na redukcje 540kcal (T) + 640kcal (B) + 732kcal (WW) = 1912kcal + warzywa (ok.100kcal) jednak na zime na pewno cos przymasuje Ogolnie w marcu wazylem jakies 86 kg i mialem w pasie ze 110. Polecialo -12kg i z pasa z 25cm Mam jeszcze kilka pytan zapomnialem napisac u gory - czy ten cykl [...]

a to ciekawe, bo w sumie kilka tyg temu sprobowalem tak dla hecy czy cos podziala i pierwszego dnia zjadlem 2mg i nic. drugiego dalem 4mg i tez w sumie nic. trzeciego poszlo 5mg i po 20-30min zrobilo mi sie ewidentnie blogo i szybko poszedlem spac ;-) po tygodniu niebrania wrzucilem ponownie 5mg i to samo, blogosc, takie powolne odplywanie w sen. [...]

tu jest dział treningowy, pisz w dziale odżywianie, od razu Ci napisze nikt diety Ci nie ułoży, widzisz z fabryki musiałeś za ułozenie zapłacić, a tu chcesz za darmo, na fabryce powinieneś napisac che taką i taką dietę, dysponuje takimi śroidkami finansowymi, aby dieta była oparta o takie produkty, a tak to dostałęś gotowca, ułóż coś sam i daj do [...]

Konsultacji przedstawiłem sytuacje:..miało miejsce to dawno.,:) nie robiłem długo ciągów szarpiąc się na ciężar i chrupnęło. Zbadał postawę pochyliłem się ponaginał,.prawa noga, lewa itp rozluźnił,. rozmasował. Wspomniałem odczuwam w ciągu dnia bardziej, gdy zrobię mocniej ciągi, czy chodzę po terenach nierównych. Prawdopodobnie zblokowało mi [...]

napisz to normalnie bo się tego ogarnąć nie da, najlepiej jak coś można objąć na cały ekran a tak to się skroluje i nie wiadomo co z tego wyczytać

Forum tak nie dizała, możemy Ci pomóc a nie rozpisywac, za rozpiski, ukałdanie diet to się płaci. Poczytaj forum, ułóż cos i daj do oceny.

Nie rozumiem dlaczego tak mówisz? Gdybym dodał, że studiuję cybersec, uczę się programowania, dwóch języków obcych, kurs gry na gitarze to to by coś tutaj zmieniło? Jaki to ma wpływ na odżywianie? Napisałem, że mam mało czasu i to powinno wystarczyć. To co jest istotne rozwinąłem.

Jedź tak jak uważasz kurczak ryż makaron ziemniaki wieprzowinę wołowinę podróby ryby jak ci się nie znudzi zaraz to spoko najwyżej będziesz wtedy coś kombinował z szama ważne żebyś policzył sobie zapotrzebowanie i uciol od tego z 200-300kcal na początku i obserwował wymiary waga nie jest wyznacznikiem a lustro .